Para realizar este lanzamiento, el atleta debe estar continuamente intentando aumentar la velocidad de su giro para que el artefacto salga a la máxima velocidad posible. En él podemos distinguir las siguientes fases:
2. AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA
El atleta coge el martillo con la mano izquierda y la derecha por encima de ésta.
El lanzador se sitúa de espaldas a la zona de lanzamiento con las piernas separadas a la anchura de las caderas y las rodillas semiflexionadas.
3. VOLTEOS
Para romper la inercia el atleta comienza con unos pequeños balanceos de izquierda a derecha o hacia delante y debe finalizar con los volteos propiamente dichos.
Los volteos pueden ser entre uno y cuatro.
4.GIROS
Los giros se producen sobre el pie izquierdo y rotando con el derecho a su alrededor.
Durante los giros los brazos deben permanecer totalmente estirados.
5. FINAL
En la fase final los brazos siguen completamente estirados, el martillo se encuentra situado abajo y los pies se sitúan en doble apoyo.
Durante el desprendimiento del martillo los brazos continúan el movimiento de éste.
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